Tan làm mà lưng nặng trĩu như có ai đè suốt cả ngày, bạn đã từng thấy cảm giác này chưa? Đội ngũ bên mình gặp chuyện đó khá thường xuyên khi trò chuyện với khách hàng là người làm online và nhân viên văn phòng. Nhiều người bắt đầu tìm hiểu ghế làm việc giám đốc, nhưng theo chúng tôi, điều quan trọng nhất không nằm ở việc ghế có sang trọng hay không. Phần lớn người than mỏi không làm việc nặng nhọc gì. Họ chỉ ngồi tám tiếng liền trên một chiếc ghế không hợp với cơ thể mình.
Ngồi cả ngày nhưng cuối ngày vẫn đau lưng: nguyên nhân nằm ở đâu?
Trước khi nghĩ đến chuyện mua ghế, bạn nên hiểu gốc rễ vấn đề. Ngồi lâu tự nó chưa phải kẻ thù. Cái sai nằm ở chỗ bạn ngồi lâu nhưng tư thế gần như không bao giờ thay đổi.
Tình huống quen thuộc nhất là làm việc từ sáng đến tối trên cùng một chiếc ghế. Bạn không đứng dậy, không đổi dáng, cũng không xoay người. Áp lực dồn vào vài điểm cố định của cơ thể. Sau vài tuần, cảm giác mỏi bắt đầu xuất hiện. Nó không ập đến ngay mà tích tụ âm thầm, nên rất dễ bị bỏ qua. Chúng tôi từng gặp không ít khách hàng chỉ đến khi cơn đau đã kéo dài nhiều tuần.
Những dấu hiệu sớm thường gặp là mỏi cổ, tê mông hoặc đau thắt lưng âm ỉ. Nhiều người nghĩ đó là chuyện bình thường của dân văn phòng. Thật ra đó là tín hiệu cho thấy bạn cần xem lại chỗ ngồi. Đừng đợi đến khi đau dữ dội mới thay đổi.
Người làm việc tại nhà đôi khi còn bị nặng hơn. Họ hay ngồi trên ghế ăn hoặc sofa, mà những thứ này vốn không được thiết kế để ngồi làm việc nhiều giờ liền.
Ba yếu tố cốt lõi của một chiếc ghế làm việc tốt
Nói đơn giản, một chiếc ghế tốt phải đỡ cơ thể bạn đúng những chỗ cần đỡ. Có ba yếu tố bạn nên kiểm tra đầu tiên, và mỗi yếu tố đều ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác sau vài giờ ngồi.
Tựa lưng và độ đỡ vùng thắt lưng là yếu tố quan trọng nhất. Cột sống có độ cong tự nhiên ở vùng thắt lưng. Nếu ghế không nâng đỡ được chỗ này, cơ và đốt sống phải tự gánh toàn bộ trọng lượng thân trên. Đó là lý do chính khiến người ngồi lâu dễ bị đau lưng. Khi thử ghế, hãy để ý xem lưng dưới có được nâng đỡ nhẹ nhàng hay không.
Độ cao và chiều sâu mặt ghế nên điều chỉnh được. Cách kiểm tra đơn giản: khi ngồi, bàn chân nên chạm sàn và đùi không bị ép vào mép ghế. Một chiếc ghế cố định kích thước khó mà hợp với mọi người. Người cao và người thấp cần mức chỉnh khác nhau, nên cùng một chiếc ghế có thể rất hợp người này nhưng lại gây khó chịu cho người kia.
Chất liệu đệm và độ thoáng khí ảnh hưởng nhiều khi bạn ngồi lâu. Đệm quá mềm sẽ xẹp sau một thời gian và mất khả năng đỡ. Đệm quá cứng lại khiến mông đau. Lưới thoáng khí giúp người ngồi không bị nóng và đổ mồ hôi trong những buổi làm việc kéo dài.
Chọn ghế theo nhu cầu thực tế
Không phải ai cũng cần cùng một kiểu ghế. Người làm việc tại nhà thường đổi tư thế nhiều hơn và có không gian linh hoạt hơn. Với họ, một chiếc ghế gọn nhẹ đôi khi phù hợp hơn ghế văn phòng cồng kềnh, và việc dễ di chuyển quan trọng không kém độ đỡ.
Nhân viên văn phòng gõ phím cả ngày nên ưu tiên tay vịn đỡ khuỷu tay và khung ghế đủ bền. Còn quản lý, người phải họp hành liên tục, nên chọn ghế có độ ngả vừa phải và đệm đủ êm để giữ sức đến cuối buổi chiều.
Để phân biệt ghế công thái học với ghế chỉ để trang trí, hãy nhìn vào cơ cấu điều chỉnh thay vì kiểu dáng bên ngoài. Ghế thật sự có tay gạt chỉnh độ cao, độ ngả và vị trí tựa lưng. Một chiếc ghế đẹp nhưng cứng đơ sẽ không giúp ích gì cho cột sống của bạn.
Thử ghế đúng cách trước khi quyết định
Đây là bước nhiều người bỏ qua. Ngồi thử vài giây ở cửa hàng không cho bạn biết nhiều điều, vì gần như chiếc ghế nào ngồi thoáng qua cũng thấy êm.
Bạn nên ngồi thử ít nhất 15 đến 20 phút. Trong khoảng thời gian đó, hãy để ý xem lưng còn thoải mái không, mông có bắt đầu đau không, và cổ có bị căng hay không. Những cảm giác này thường chỉ xuất hiện sau một lúc, nên đừng vội kết luận.
Khi thử, kiểm tra nhanh ba điểm: bàn chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối tạo góc vừa phải, khuỷu tay thả lỏng khi gõ phím.
Nếu mua online, đo kích thước phòng và chiều cao của mình trước. Một chiếc ghế quá lớn có thể không lọt cửa, hoặc quá cao so với bàn làm việc. Đừng để đến lúc nhận hàng mới phát hiện vấn đề.
Một tình huống thực tế: đổi ghế thôi chưa đủ
Đội ngũ bên mình từng theo dõi một khách hàng làm kế toán, ngồi tám tiếng mỗi ngày trên chiếc ghế không điều chỉnh được. Ghế hơi cao so với bàn, tựa lưng thẳng và cứng. Sau khoảng ba tháng, anh bắt đầu đau thắt lưng vào cuối tuần.
Khi anh đổi sang chiếc ghế có điều chỉnh độ cao và tựa lưng đúng vùng thắt lưng, mọi chuyện cải thiện khá nhanh. Sau vài tuần, anh kể rằng buổi chiều không còn cảm giác lưng nặng trĩu như trước.
Bài học rút ra khá đơn giản. Đừng chỉ nghĩ đến ghế, hãy nhìn cả góc làm việc. Ghế đúng mà bàn sai thì vẫn mỏi, nên bạn cần sắp xếp lại toàn bộ. Nếu muốn so sánh tính năng và kích thước các mẫu, bạn có thể tham khảo ghế làm việc giám đốc tại MyChair trước khi quyết định.
Khi tìm hiểu về cách chọn đơn vị đáng tin cậy để mua sắm, bạn cũng có thể đọc thêm cách nhận biết nhà cung cấp hosting uy tín để áp dụng tinh thần cẩn trọng tương tự khi chọn mua bất cứ dịch vụ nào.
Những sai lầm hay gặp khi chọn ghế
Sai lầm đầu tiên là chỉ nhìn kiểu dáng mà bỏ qua độ đỡ và cơ cấu điều chỉnh. Chiếc ghế đẹp, hợp màu phòng nhưng ngồi một tuần là bạn sẽ thấy không hợp người. Lúc đó việc đổi lại rất tốn kém cả tiền lẫn công sức.
Sai lầm thứ hai là chọn ghế quá cao hoặc quá thấp so với bàn. Khi ghế quá cao, vai sẽ nhô lên. Khi ghế quá thấp, bạn phải cúi người về phía trước. Cả hai trường hợp đều khiến vai và cổ mỏi nhanh.
Sai lầm thứ ba là ngồi đúng ghế nhưng đặt màn hình và bàn phím sai vị trí. Màn hình thấp khiến bạn cúi đầu liên tục, còn bàn phím cao buộc bạn nhấc vai. Ghế chỉ là một phần của câu chuyện.
Chi phí và giá trị lâu dài
Ghế giá rẻ thường xuống đệm và mất độ đỡ sau thời gian ngắn. Nhìn bề ngoài có thể không thấy khác biệt, nhưng khi ngồi bạn sẽ cảm nhận rõ sự khác nhau về độ chắc và độ êm.
Đầu tư một chiếc ghế tốt ngay từ đầu thường tiết kiệm hơn về lâu dài, vì bạn không phải thay liên tục. Điều cần làm là chọn mức đầu tư phù hợp với số giờ ngồi mỗi ngày. Người ngồi bốn tiếng và người ngồi tám tiếng không nên có cùng một lựa chọn. Khi so sánh các mẫu, hãy xem thời gian bảo hành, chất liệu khung và đệm, cũng như việc đơn vị bán có hỗ trợ sau bán hàng rõ ràng hay không.
Thói quen nhỏ giúp giảm mỏi khi làm việc lâu
Dù ghế có tốt đến đâu, cơ thể vẫn cần vận động. Đội ngũ bên mình khuyên bạn nên đứng dậy khoảng năm phút mỗi 45 đến 60 phút, đi lại vài bước, rót nước hoặc đi vệ sinh. Quãng nghỉ ngắn này giúp máu lưu thông tốt hơn nhiều so với việc ngồi im.
Đừng giữ một tư thế cả ngày. Hãy đổi dáng ngồi định kỳ, lúc ngả nhẹ, lúc ngồi thẳng, để các nhóm cơ không bị căng một chỗ quá lâu. Đây là cách đơn giản nhất mà ai cũng làm được ngay hôm nay.
Bạn cũng có thể kéo giãn cổ, vai và lưng ngay tại bàn làm việc. Xoay cổ chậm sang hai bên, nhún vai rồi thả lỏng, sau đó vươn người về phía trước vài giây. Những động tác nhỏ này làm giảm cảm giác mỏi đáng kể mà không cần thời gian tập luyện riêng.
Câu hỏi thường gặp
Ghế làm việc nên có chiều cao bao nhiêu là phù hợp?
Chiều cao phù hợp là khi ngồi xuống, bàn chân chạm sàn phẳng, đầu gối tạo góc vừa phải và khuỷu tay ngang mặt bàn. Vì vậy ghế nên có cơ cấu chỉnh độ cao. Nếu không điều chỉnh được, bạn nên chọn chiếc ghế hợp với chiều cao của mình.
Ghế có tựa đầu có thực sự cần thiết không?
Tựa đầu hữu ích nếu bạn thường ngả lưng nghỉ ngơi giữa các cuộc họp. Với người chủ yếu gõ phím và ngồi thẳng, tựa đầu không quá cần thiết. Hãy cân nhắc theo thói quen ngồi của chính bạn.
Nên chọn ghế có đệm dày hay đệm vừa phải?
Đệm vừa phải thường được khuyên dùng hơn. Đệm quá dày dễ xẹp nhanh và mất độ đỡ, còn đệm quá mỏng khiến mông đau sau một thời gian ngồi. Cách tốt nhất là ngồi thử để tự cảm nhận.
Ngồi ghế tốt có giúp hết đau lưng hoàn toàn không?
Ghế tốt giúp giảm áp lực và hạn chế đau lưng do ngồi sai tư thế, nhưng không phải giải pháp chữa khỏi mọi vấn đề. Nếu đau kéo dài, bạn nên đi khám. Kết hợp ghế tốt với thói quen vận động sẽ hiệu quả hơn nhiều so với chỉ thay ghế.
Mua ghế online có an toàn không?
Mua online hoàn toàn có thể an toàn nếu bạn chọn nơi bán rõ ràng, có chính sách đổi trả và bảo hành. Trước khi đặt hàng, hãy đo kích thước phòng và xem kỹ thông số kỹ thuật. Đừng quên kiểm tra thời gian giao hàng và cách lắp đặt.
Ngồi lâu không đáng sợ, miễn là bạn có chiếc ghế hợp với cơ thể và thói quen đứng dậy đều đặn. Hy vọng những gợi ý trên giúp bạn tự tin hơn khi chọn ghế cho góc làm việc của mình.